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乱れた心を整えるために僕が実践している10の大切な習慣
人間は感情の動物である。 先日も「今すぐ幸せになる方法教えます！ 「幸福優位」7つの法則！」というエントリーを書いたばかりだが、なかなかこの通りにはいかない。 ストレスも多いし時間は足りない。想うように物事は進んでいかない。 いつも穏やかでニコニコしていたいと思っても、時として心が乱れ、不本意な時間を過ごしてしまうことがある。...
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ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス
健康的に美しくありたい。 それは老若男女を問わず、誰もが願うことだろう。 でも、現代社会においては、その願いを阻むハードルがすごく多い。 美味しい食べ物。楽に移動できるエスカレーターやタクシー。 じっとしていても楽しめるテレビ、DVD、インターネット。 僕らは意識しないと運動不足になってしまう。 そして恐ろしいことに、運動不足と同時についつい食べ過ぎにもなってしまうのだ。...
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超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと
最初に3枚の写真をご覧いただきたい。 この写真、誰だかお分かりになるだろうか。 1枚目は20歳の頃の僕だ。当時体重は70kg前後である。僕は身長が190cmあるので、70kgだとかなりガリガリだった。 2枚目の写真は、今から6〜7年前、35歳前後の僕だ。体重は105kg前後あった。つまり20歳の時と比べて35kgも激太りしてしまったのだ。体脂肪率は28〜30%ぐらいあった。...
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Nike+ Fuelbandが故障！ サポートへの問い合わせと修理対応依頼レポート（前編）
毎日楽しく使い続けてきたNike+ Fuelbandが故障してしまった。 Nike+ Fuelbandってなに？ Nike+fuelband ナイキフューエルバンド【並行輸入品】 (M-L) Nike Amazon 楽天市場 Yahooショッピング Yahooオークション 7net by カエレバ Nike+...
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板橋リバーサイドハーフマラソンも欠場することにしました
12月2日開催予定の板橋リバーサイドハーフマラソンを体調不良のため欠場することに決めました。 今シーズンのレースは、11月3日の那須塩原ハーフも膝痛のため欠場したので、2レース連続の欠場となります。 10月7日の東京夢舞マラソン（フル）はとても快調だったのですが、その後膝痛に約一ヶ月悩まされ、そして今週月曜日に背中から肩にかけてを痛めました。...
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僕が腹筋やスクワットの回数を激減させた理由
最近筋トレに力を入れるようになってきた。 僕は以前から筋トレをルーチン・タスクにしていて、腹筋 & 背筋の日と腕立て & スクワットを一日置きに実行している。 一日置きに実行するのは、筋トレで壊れた筋繊維が復活して、より強く「超回復」するのに要する時間が48時間〜72時間程度、という記事をずっと前に読んだから。...
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AppBankで「ダイエットと健康」に関する連載寄稿がスタートしました♪
iPhone好きなら誰でも知ってる超メガサイト、我らがAppBankで僕の連載がスタートしています！( ´ ▽ ` )ﾉ 「iPhoneでやせる アプリ ガジェット紹介」というテーマでの連載です。...
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Jawbone UPが壊れた？！ 購入から2ヵ月半でまさかの症状が…。
4月末に購入したデジタル活動量ガジェットJawbone UPに異変が起きた。 Jawbone UPは手首に巻いたまま生活をすると、日々の歩数や睡眠時間と質、消費カロリーなどを測定・記録してくれるガジェットだ。 Jawbone UP 2 第2世代 アプリと連動 [並行輸入品] Jawbone 売り上げランキング : 50 Amazonで見る 楽天市場で見る Yahooショッピングで見る...
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ランニングで故障しないために毎日したい簡単アフターケア
ランニングは道具もいらず、簡単に始められる有酸素運動だ。 だが、簡単に始められるとはいっても、負荷は決して軽くない。 特に走り始めたばかりの方は、適切なケアを怠ると、膝や足首、腰、それに踵などを痛めてしまうことがある。 特にダイエット目的の人は太っている状態で無理に走るので、ケアをしないと故障の確率が高くなる。...
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2代目 Jawbone UPを購入しました♪今度はブルー！
愛用していたJawbone UPのバッテリーがおかしくなってしまったことをブログで報告したのは7月18日。 結局直らなかったJawbone UPのバッテリー 4月末に購入したJawbone UPのバッテリーがおかしくなったのが7月中旬。 購入からわずか2ヵ月半でのバッテリートラブルにガッカリ。 前回のエントリーでは、バッテリーのへたり問題を報告したところまでを書いた。以下ご参照ください。...
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昼食をたっぷり食べて夕食を抜いたら快調だった件
つくばマラソンまであと3ヵ月ちょっと。徐々に体重を落としたい今日この頃。 昨日までの一週間を「夏休み」として、その間はダイエットもマラソンもちょっと一息。ゆったり過ごしていた。 ところが、ゆったり過ごして好きなだけ食べていると、じわじわ体重が増えてしまう。 これは43歳くらいからの悔しい変化。...
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Jawbone UP で 真夏の夜の寝苦しさが視覚化されていた件
最近どうも身体が重くてだるい。 体重は変わっていないしランニングもしているのだが、どうもキレが悪い。 睡眠はたっぷり取っているのだが、いくら寝ても眠く、疲れやすい。 「夏の疲れかねー」などと夫婦で話していたのだが、その時にふと気づいてJawbone UPの睡眠ログをチェックしてみた。 まだ真夏になる前の時期の睡眠記録と、ごく最近の睡眠ログを比較してみたのだ。 そして僕は結果に愕然とすることになる。...
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腰をハードに痛めて [日刊たちばな vol.10]
「次々とガジェットが壊れる！」と騒いでいたら、自分も壊れてしまった（笑）。腰をやってしまったのだ。結構ハードに。 Pic of the Day 大阪からのお客様、井寄奈美さんと更科堀井でランチ！ 井寄さんの新刊をプレゼントいただきました。井寄さんありがとうございました！！ 実はこのときも腰はかなーり痛かった（笑）。 腰をハードに痛めて [日刊たちばな vol.10]...
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腰痛日記 3日目 3km走ってみた [日刊たちばな vol.11]
金曜日の朝に痛めた腰はだいぶ良くなりつつも、でもまだ痛い。 Pic of the Day お昼に作ったペペロンチーノ。パスタ作るのなぜか久し振りだった。 腰痛日記 3日目 3km走ってみた [日刊たちばな vol.11] 一番痛いのは、デスクでじっと座っていたあとに立ち上がったとき。...
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三代目 UP by Jawboneが到着したり いろいろ快調だったり [日刊たちばな vol.12]
壊れてしまった二代目に替わる三代目のUP by Jawboneが本日無事到着。 Pic of the Day 3回目ともなると、さすがに開封の儀をエントリーに書くのは憚られるので、写真だけつけておこう。 今回は初の国内正規品。一年保証が付いているので、これで少なくとも有償でUPを買うことは一年間はないはず。 今度こそ頼むぜ！ 【日本正規代理店品】UP by Jawbone ライフログ...
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再び激しく急性腰痛！痛くて歩けないっす（泣） [日刊たちばな vol.15]
昨日の日刊で「腰に再び違和感」と書いていたのだが、やはりやってしまった。 Pic of the Day 朝にはデスク周りの掃除をして写真を撮る余裕があったのだが……。 再び激しく急性腰痛！痛くて歩けないっす（泣） [日刊たちばな vol.15] 2月末に続いて2回目の急性腰痛。要はぎっくり腰みたいなものだ。 朝起きたときに「あれ？昨夜よりちょっと悪化してるかも？」と思った。...
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[微グロ注意] 急性腰痛日記 上半身と下半身が斜めにずれている [日刊たちばな vol.16]
ひどい急性腰痛に襲われて苦しんだのが昨日。そして今日は2日目。 今日も激痛！ 幸いなことに眠っている間は全然痛くなくて、昨夜眠ってから今朝目が覚めるまで一度も痛みで目が覚めることはなかった。 これは不幸中の幸い。 しかし、起きると再び痛い。寝ている間は身体が延びているので痛くないのだ。 起きているときは座っている時間が長い。 座った姿勢から立ち上がるのがとても辛い。激痛である。...
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日常に戻る &急性腰痛一週間 [日刊たちばな vol.18]
金沢の旅を終え、今日から通常モードの生活に復帰。 Pic of the Day 久し振りに訪れた文京区役所。やっぱりデカい。 日常に戻る & 急性腰痛一週間 [日刊たちばな vol.18] 先週は前半が急性腰痛で仕事にならず、後半は金沢へと旅立ってしまったので、もろもろ仕事が溜まっていた。...
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急性腰痛ほぼ収束 二度と繰り返したくないので まとめと教訓
二度に渡る急性腰痛に見舞われ苦しんだわけだが、どうやらほぼ収束。やっと普通に生活できるようになった。 上の写真は二度目に腰をやってしまった翌日のもの。肩の高さは揃ったが、身体が平行四辺形に歪んで右に傾いている。こんなことになったのは生まれて初めてだ。 多くの方にご心配をお掛けして申し訳なかったし、痛くて辛くて自分も苦しい想いをした。...
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Facebookに非公開グループ 「No Second Life ラン &ボディ・マネジメント クラブ」を作成しました！ぜひご参加ください！！
Facebookに非公開グループ「No Second Life ラン & ボディ・マネジメント クラブ」を作成しました！ 以前から構想を練っていたFacebookグループを立ち上げることができました。 お陰さまで昨夜作成したグループに、すでに100人以上の方がご参加くださっています。 参加リクエストをお送りいただければ承認させていただきますので、ご興味ある方は是非ご参加ください！...
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